“逞一时口快”的背后,代价你付不起!

10-08 16:07 首页 北京中山医院


每到夜深人静,朋友圈总有烦人的吃货晒各种美食大图,让人感到嘴巴寂寞、百爪挠心。


都说民以食为天,当今晒车、晒房、晒娃,都不及晒吃有杀伤力,看到朋友圈的各种美食晒图,真!的!很!羡!幕!

不过,当你看完《2016年全民中医健康指数研究报告》对居民饮食习惯的数据分析后,相信你会感觉自己——真心“吃不起”!


吃出来的病


《2016年全民中医健康指数研究报告》数据显示不同饮食习惯居民疾病状态比例

饮食规律来看,“吃夜宵”居民有42.4%处于疾病状态,而“饮食规律”居民只有14.0%处于疾病状态。

饮食结构来看,“肉食为主”的居民疾病状态比例为25.4%,而“荤素搭配”居民疾病状态的比例为14.9%。

饮食口味来看,“无辣不欢”的居民有25.7%处于疾病状态。

 1 “深夜食堂”忠粉,吃得爽可睡不欢

现在很多年轻人常常加班熬夜,晚餐不能按时吃就连上夜宵一起吃,啤酒、小龙虾、烤串、爬爬虾,想想就直流口水。

如果你长期食用这些高脂和高蛋白的夜宵,不仅会导致肥胖问题,还会诱发冠心病、结石等问题,真的是以“吃”为名伤害自己。

肠胃舒服、和顺,才能保证睡眠质量。夜宵后,胃、肠、肝、胆、胰等器官还在紧张地处理夜宵吃下去的食物,这会造成大脑持续处于活跃状态,诱发失眠。

 2 专情“吃肉兽”,小心高血脂缠身

我们身边都有不少专情的“吃肉兽”,烤肉、烤鸭、红烧肉——顿顿“无肉不欢”。

做到“多菜少肉”最简单的方法就是:菜和肉大致按照2:1或3:1来安排。譬如,每顿饭做4个菜,1个是肉菜、3个是素菜,或者在吃饭时吃1口肉后连续吃3口菜。

 3 无辣不欢,要防便秘找上门

很多人偏爱辣,觉得吃麻辣香锅、香辣小龙虾时的“汗颜”才算过瘾,可是你身体就遭罪了!

吃过辣食物会让肠胃产生烧灼感,易造成食管黏膜损伤,引起胃肠积热,出现大便干燥或消化不良等问题。



(完)

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